ورزش و تندرستی

زمان مطالعه: 4 دقیقه گاهی اوقات یک آسیب در مفصل گردن، شانه، زانو یا هر قسمت دیگر، ممکن است حسابی شما را از تحرک بیندازد. این آسیب می‌تواند در

زمان مطالعه: 5 دقیقه حرکات اصلاحیِ گردن شما را از درد گردن خلاص می‌کند. گردن یکی از حساس‌ترین بخش‌های ستون‌فقرات است. در صورتی که دچار دیسک شوید می‌تواند سایر

زمان مطالعه: 6 دقیقه چه یک ورزشکار حرفه‌ای باشید چه اهل پیاده‌روی روزانه، کنار آمدن با زانودرد برای انجام فعالیت‌های روزانه یک چالش جدی است. حرکات اصلاحی زانو به

زمان مطالعه: 5 دقیقه اگر عمل جراحی کمر داشته‌اید، حرکات اصلاحی کمر و ورزش منظم برای بازگرداندن قدرت کمر و بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره پس از عمل بسیار

زمان مطالعه: 5 دقیقه مانند تمام انواع کمردرد، فتق دیسک کمر نیز، به حرکات اصلاحی کمر به عنوان مرحله جدایی‌ناپذیر پروسه درمان نیاز دارد. ۵ حرکت کلیدی که در این‌مقاله به

زمان مطالعه: 4 دقیقه شانه‌‌ درد، یک‌ عارضه شایع که امروزه در حدود ۱۸ الی ۲۶ درصد از بزرگسالان به آن دچار هستند؛ اما شایع بودن به معنی قابل‌تحمل یا