یک صبحانه سالم نقش بسیار مهمی را در سلامت بدن ایفا می‌کند اما بیشتر افراد در ابتدای صبح وقت چندانی برای آماده کردن یک صبحانه کامل و مغذی ندارند. بنابراین باید صبحانه مقوی و ساده‌‌ای را فراهم کنند تا علاوه بر تامین انرژی‌شان در طول روز وقت زیادی نیز صرف حاضر کردنش نشود. با طرز تهیه اسموتی موز و خرما می‌توانیم صبحانه‌ای فرام کنیم که به دلیل داشتن موز که دارای فیبر بالا و کالری کمی است باعث تامین انرژی شما می‌شود. اما باید بدانیم که موز به تنهایی انتخاب کافی برای یک صبحانه کامل نیست در نتیجه خرما را به عنوان مکمل برای این اسموتی سالم و مقوی اضافه می‌کنیم تا علاوه بر تامین انرژی بمبی از مواد مغذی را نیز به صورت یک جا در این اسموتی خوشمزه دریافت کنیم.
طرز تهیه انواع اسموتی‌های تابستانی
مواد مورد نیاز اسموتی موز و خرما:
- 2عدد موز بزرگ یخ‌زده
- 2 فنجان شیر‌بادام ( شیر غیر لبنی انتخابی)
- 4یا3 عدد خرمای بدون هسته
- ½ قاشق غذاخوری دارچین
- مقدار کمی نمک
- ½ فنجان جوی‌دوسر
- 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
- 2 قاشق غذاخوری کره بادام یا کره بادام‌زمینی
- 1 اسکوپ پودر پروتئین وانیلی (اختیاری)
طرز تهیه اسموتی موز و خرما:
تمام مواد تشکیل‌دهنده اسموتی را با مخلوط‌کن و با درجه متوسط مخلوط می‌کنیم. این‌کار را تا جایی ادامه می‌دهیم که اسموتی کرمی رنگ و نرم شود.
(در صورت تمایل می‌توانید ۱ قاشق غذاخوری پودر نارگیل و یا مغز گردو به اسموتی‌تان اضافه کنید.)
