ترکیبی از حرکات سنتی یوگا، پیلاتس و رقص با استفاده از اریال یوگا از جاذبه زمین سرپیچی می‌کند و به شما امکان می‌دهد تا حرکات یوگا مختلفی را انجام دهید که انجام آن‌ها روی زمین ممکن است دشوار باشد، اما در هوا راحت‌تر انجام شود. اریال یوگا در واقع سرگرم‌کننده و آکروباتیک است، بنابراین برای کسانی که در کودکی آرزو داشتند آکروبات‌باز باشند، می‌تواند تجربه خارق‌العاده‌ایی باشد.
ورزش کامل: به دلیل ماهیت حرکات یوگا اریال، تقریبا تمام اعضای بدن مجبور به حرکت و کشش هستند. عضلات تقویت می‌شوند و مفاصل به دلیل این حرکات بازسازی می‌شوند.
از نظر روانی و ذهنی: تقریبا مانند هر تمرین دیگری، یوگا هوایی به بازسازی سیستم ذهنی شما کمک می‌کند زیرا به دلیل حالت مراقبه‌ای که دارد ذهن را پاک می‌کند و استرس را از بین می‌برد. همچنین به شما در مبارزه با استرس در طول روز کمک می‌کند و خلاقیت شما را افزایش می‌دهد.
انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد: اریال یوگا به شما کمک می‌کند با خنثی کردن گرانش، آزادانه‌تر و با تلاش کمتر حرکت کنید. معلق‌شدن در هوا تنش را بر روی استخوان‌ها و ماهیچه‌ها آزاد می‌کند، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و تمرین شما را عمیق‌تر می‌کند. یوگای معلق باعث تقویت عضلات مرکزی و افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات و شانه‌ها می‌شود.
مشکلات کمر را درمان می‌کند: این فرصت را به شما می‌دهد که آزادانه آویزان شوید. با فشار کمتری به کمر در حین انجام تمرینات، تنش نخاع و مفاصل ران را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید.
قدرت را افزایش می‌دهد: یوگا اریال قدرت و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد، که به سایر فعالیت‌های روزانه نیز منتقل می‌شود.
شما را در خلق و خو بهتری قرار می‌دهد: یکی دیگر از مزایای کلیدی انجام یوگای هوایی این است که آدرنالین شما را در حالی که بر خلاف گرانش حرکت می‌کنید، بالا می‌رود. همچنین هورمون‌های شادی مانند سروتونین، اندورفین، اکسی توسین، دوپامین ترشح می‌کند که خلق و خو شما را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند انرژی بیشتری داشته باشید.
تعادل را بهبود می‌بخشد: در حالی که حرکت در برابر جاذبه می‌تواند هیجان‌انگیز باشد. یوگای هوایی همچنین به تعادل و ثبات در فعالیت‌ها روزانه کمک می‌کند. تعادل یک جز کلیدی در فعالیت‌ها روزانه است .
به هضم غذا کمک می‌کند: انواع مختلف کشش‌ها و حرکات به بهبود سیستم گوارشی کمک می‌کند. بنابراین به درمان مشکلات مختلف مربوط به هضم از جمله یبوست و سوءهاضمه کمک می‌شود.
پیری و بیماری قلبی: یوگای هوایی گردش خون را بهبود می‌بخشد و در نتیجه با پیری و علائم آن مبارزه می‌کند. اریال یوگا همچنین به سم‌زدایی از سیستم گردش خون و لنفاوی کمک می‌کند که شروع مشکلات مختلف قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.
حافظه را بهبود می‌بخشد: اریال یوگا ارتباطات عصبی شما را تقویت می‌کند و در نتیجه قدرت حافظه بهتری را ارائه می‌دهد. به نوعی، تمرین یوگا هوایی می‌تواند شما را باهوش‌تر کند!
