زمان مطالعه: 5 دقیقه حرکات اصلاحیِ گردن شما را از درد گردن خلاص می‌کند. گردن یکی از حساس‌ترین بخش‌های ستون‌فقرات است. در صورتی که دچار دیسک شوید می‌تواند سایر

زمان مطالعه: 6 دقیقه چه یک ورزشکار حرفه‌ای باشید چه اهل پیاده‌روی روزانه، کنار آمدن با زانودرد برای انجام فعالیت‌های روزانه یک چالش جدی است. حرکات اصلاحی زانو به

زمان مطالعه: 5 دقیقه اگر عمل جراحی کمر داشته‌اید، حرکات اصلاحی کمر و ورزش منظم برای بازگرداندن قدرت کمر و بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره پس از عمل بسیار