زمان مطالعه: 5 دقیقه حرکات اصلاحیِ گردن شما را از درد گردن خلاص می‌کند. گردن یکی از حساس‌ترین بخش‌های ستون‌فقرات است. در صورتی که دچار دیسک شوید می‌تواند سایر
زمان مطالعه: 6 دقیقه چه یک ورزشکار حرفه‌ای باشید چه اهل پیاده‌روی روزانه، کنار آمدن با زانودرد برای انجام فعالیت‌های روزانه یک چالش جدی است. حرکات اصلاحی زانو به
زمان مطالعه: 5 دقیقه گیاه‌خوار شدن تصمیمی که نیاز به مطالعه و توجه ویژه‌ای برای دریافت مواد‌معدنی و پروتئینی مورد نیاز بدن دارد؛ شما مسیری را انتخاب کرده‌اید که
زمان مطالعه: 6 دقیقه رژیم فستینگ چیست؟ رژیم فستینگ یا روزه‌داری، رژیمی دارای انواع مختلف مانند ۵:۲ یا ۶:۱. به این معنا که ۵ یا ۶ روز در هفته وعده‌های غذایی دلخواه‌تان
زمان مطالعه: 6 دقیقه در بارداری چی بخوریم؟ یکی از چالش‌های دوران بارداری تنوع غذایی برای خانم‌ها است. غذایی که هم سالم و مغذی باشد هم خوشمزه. در این
زمان مطالعه: 5 دقیقه اگر عمل جراحی کمر داشته‌اید، حرکات اصلاحی کمر و ورزش منظم برای بازگرداندن قدرت کمر و بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره پس از عمل بسیار
